martes, 28 de noviembre de 2017

Aprendiendo a lidiar con el cabello graso



¿Tienes el cabello graso? Seguramente te estarás preguntando cual es la razón de ello y la verdad es que pueden haber muchas explicaciones. Una de las posibles causas del cabello graso es la dieta que sigues: exceso de grasas y fritos que terminan alterando las glándulas sebáceas, al igual que las carnes rojas y los productos lácteos que producen sebo. Quizás tú no tienes la culpa y esta condición aparece por factores ajenos a ti: actores genéticos y/u hormonales. También puede ser que te cepilles bastante seguido o que estés tomando medicina que genere esta condición. Sea lo que sea que haga que tu cabello luzca graso, a continuación te daremos algunas sencillas recomendaciones para que le brindes el mejor de los cuidados.



Empecemos por lo básico, que será la constancia que apliques al cuidado de tus greñas. Esto será algo de todos los días, de lo contrario no estarás adelantando mayor cosa (si no tienes este tipo de problemas, quizás quieras conocer acerca de los remedios para el cabello seco). Recuerda que si tu cabello es graso deberás lavarlo casi que a diario y para ello vas a emplear un champú y acondicionador especial para tu tipo de cabello. Refriega bien tu cuero cabelludo con el champú especial, después enjuaga profundamente, cuidando de que no queden residuos del champú en tu cabello. Para el caso del acondicionador, únicamente lo vas a aplicar sobre tu cabello, sin hacer contacto con el cuero cabelludo; como en el caso anterior, revisa que no queden residuos. Cuando vayas a secar tu melena trata de levantar tu cabello para que no quede pegado al cuero cabelludo; entre más separación, más volumen en el cabello y más aire, lo que ayudará a que se acumule menos grasa. 

Ahora bien, también está la moda de no aplicar ningún tipo de producto en el cabello para evitar maltratarlo y estropearlo, estrellas famosas como Gwineth Paltrow han entrado en esta onda, al menos eso es lo que asegura http://www.tiempodesanjuan.com/. De acuerdo con esta web, la tendencia "no-poo", que es como se le llama, se origina a raíz de la preocupación que surge tras los efectos adversos que los productos convencionales le producen al cabello. Los seguidores de esta tendencia aseguran que el renunciar conscientemente a cualquier tipo de producto de limpieza, el cabello va a regresar a su estado natural. Afirman que al dejar de lado la aplicación de los distintos productos va a mejorar la calidad del cabello y el estado del cuero cabelludo, haciendo que el pelo fino gane más volumen y el grueso se haga más suave. 


Algunos tratamientos naturales

Tienes a tu disposición otras alternativas para lidiar con el cabello graso. Productos que tú ya conoces, como el aloe vera, el limón o la cola de caballo te ayudarán a encontrar el punto justo.


  • Aloe vera: Mezcla una cucharada de aloe vera en tu champú especial para cabellos grasos, así vas a desintoxicar tu cuero cabelludo y ayudará a que esté más fresco.



  • Enjuague de limón: Prepara este enjuague dos veces a la semana ya que actúa como astringente. Únicamente necesitas tres limones y un litro de agua.



  • Enjuague con vinagre de sidra o de manzana: Aplícalo tres veces a la semana, diluyendo una taza de vinagre en un litro de agua. 



  • Cola de caballo: Pon a hervir una taza de agua destilada, después añade dos cucharadas de hojas secas de cola de caballo en un recipiente de vidrio. Agrega el agua destilada y deja que repose por 15 minutos. Finalizado ese tiempo cuela y vierte en una botellita. Una vez te hayas lavado el cabello con tu champú sécalo con una toalla y esparce el líquido por todo el cabello masajeando el cuero cabelludo. Deja que actué por 5 minutos y enjuaga. 



  • Yema de huevo: Mezcla dos yemas de huevo con algunas gotitas de limón. Aplica en el cabello mojado y deja actuar por algunos minutos, después enjuaga.



martes, 19 de septiembre de 2017

Aplicaciones para comer más sabroso y saludable



Para llevar una vida saludable, el tema alimenticio es fundamental. Las nuevas tecnologías nos pueden brindar mucha ayuda al respecto a través de distintas aplicaciones que servirán de guía para preparar deliciosos y nutritivos platos todos los días. Si no te gusta la cocina, esta puede ser tu oportunidad para ir tomándole gusto mientras te alimentas bien, por eso te proponemos algunas interesantes apps que abrirán tu apetito y que puedes descargar en tu dispositivo.



Antes de empezar, vale decir unas cosas primero. Si bien estas aplicaciones pueden brindar información  nutricional que nos ayude a escoger mejor nuestros menús, existen ciertas consideraciones a tener en cuenta. De acuerdo con http://www.consumer.es/, este tipo de herramientas está basado en el conteo de calorías y no siempre traslucen los mecanismos para mantener un estricto control de peso que han determinado de antemano entidades especializadas en temas nutricionales. Según esta web, el contenido que encontramos en estas apps no siempre resulta ser totalmente cierto debido a que sus desarrolladores no son personas especializadas en la materia. Además, el hecho de que existan tantas apps hablando de lo mismo, contrario a lo que se podría pensar, puede resultar perjudicial ya que la información se contrapone y lo que resulta ser cierto queda al mismo nivel del contenido que no cuenta con las suficientes bases científicas.
Entrando en materia, estas son algunas de las apps que tienes a tu disposición para empezar a variar tus platos: 


Mobile.eatingwell.com

Puedes acceder gratuitamente a esta aplicación a través de cualquier dispositivo móvil. Descubrirás muchas recetas ricas y saludables que no requieren de mayores ingredientes para su preparación.


Recetas de cocina gratis

Esta app te ofrece alrededor de 30.000 recetas deliciosas. También puedes formar parte de una comunidad en donde podrás compartir tus gustos y experiencias alimenticias y en la que encontrarás respuesta a tus dudas.


True Food

Disponible para iPhone, iPad y Android, esta app se puede descargar de forma gratuita. Aquí vas a encontrar un listado de los alimentos que no han experimentado modificación genética y  un listado de las tiendas donde no se venden alimentos transgénicos. 


Healthy in a Hurry

Aplicación gratuita disponible para iPhone, te ofrece 200 deliciosas recetas que incluyen  postres y desayunos.  Para ampliar la oferta de recetas solo necesitas pagar $ 0.99.


Runtasty: recetas de cocina

La app cuenta con cerca de 40 recetas elaboradas por dietistas expertos. Las opciones que vas a encontrar pueden complementar tus rutinas de ejercicios ya que te van a aportar la energía necesaria para rendir al máximo. Cada una de las recetas  incluye datos sobre el valor nutricional de los alimentos que ingieres. 


My Diet Coach

Esta aplicación te insta a que comas saludablemente y a que hagas ejercicio. Te brinda asesoría para que lleves un control sobre tus hábitos alimenticios y te ayuda a resistir aquellos antojos no tan sanos que a veces nos asaltan. Gratis para Android y Apple.


Calorie Counter

Tendrás a la mano información acerca de toda clase de alimentos. Ideal para adelantar un fácil control de los alimentos que ingieres, tu actividad física y tu peso. Solo necesitas escanear el código de barras del alimento para descubrir el número de calorías que tiene y establecer si lo incluyes o no en tu plan alimenticio. La app también ofrece la posibilidad de ver la cantidad de calorías que quemas mientras realizas tus ejercicios. Gratis para Apple y Android. 


Substitutions 

Esta app te ofrece consejos para reemplazar determinados ingredientes de una receta por otros y te da opciones para que elijas alimentos alternativos que reemplacen otros que no desees comer. Disponible para iPhone y iPad, tiene un costo de $ 0,99.
 

Aplicaciones para que hagas ejercicio


Muchas personas dejan de hacer ejercicio por estar pegadas a su tableta o celular, pero, ¿y qué tal si empleamos estas mismas herramientas para empezar a ponernos en forma y dejamos de vegetar? No importa cuál sea el sistema operativo que tengas, la tecnología abre espacio para que empieces a cuidar tu salud y busques un huequito en tu día para que te pongas a tono con tu cuerpo.  

La mayoría de personas que empiezan a practicar algún deporte o ejercicio se enfrentan a los mismos problemas: no saben si están haciendo bien la actividad y tampoco tienen claridad acerca de cómo alcanzar los objetivos propuestos desde un inicio. Es cierto que están los entrenadores personales, pero si vamos a ser realistas, son pocos los que pueden acceder a uno y se tienen que conformar con los vídeos que ven en Youtube. Este “espacio vacante” en la atmósfera fue aprovechado por programadores y emprendedores digitales que saben que son muchos los que sueñan con moldear su cuerpo pero que no cuentan con la suficiente motivación. A continuación te daremos a conocer algunas de las aplicaciones más populares que te pueden ayudar a comenzar una rutina de ejercicios. 




Nike Training Club 

Es una aplicación que, en un inicio, estaba diseñada especialmente para mujeres. Se empieza seleccionando la clase de entrenamiento que queremos hacer y en base a eso, la app nos da acceso a una enorme cantidad de ejercicios. De acuerdo con http://www.eleconomista.es/, la nueva versión de esta aplicación cuenta con más de 100 nuevos ejercicios donde sobresalen sesiones inteligentes ideadas por los entrenadores de Nike. Planes personalizados para hombres y mujeres que se pueden adaptar a cada nivel, fotos, vídeos y una guía completa hace parte de Nike Training Club, la cual está disponible en iOS y Android. 


Fitstar Personal Training

Opera como un entrenador personal virtual. Primero se realiza una prueba de aptitud física y dependiendo de los resultados, la persona es catalogada en un nivel de condición física, esto para programar entrenamientos que se adapten a cada caso, aunque si lo deseas, puedes trabajar de manera libre.


Workouts

Sirve como guía, ya sea a través de vídeos, fotos o voz, para llevar a cabo los distintos ejercicios que ofrece: entrenamientos cronometrados, levantamiento de pesas y ejercicios de alta intensidad entre otros. Sólo está disponible para Android.


Zombies run! 5k training

Si necesitas motivación, esta curiosa app es una buena opción. Se trata de un plan de entrenamiento de ocho semanas que contiene misiones de salvamento que se desarrollan en un contexto de apocalipsis zombie. Disponible para IOS y Android, la puedes descargar por menos de 2 €.


C25k

Si apenas estás comenzando en el mundo del ejercicio y el entrenamiento físico, está app podría funcionarte. Está basada en una serie de entrenamientos con duración de 30 a 40 minutos por sesión, tres veces por semana. Un entrenador personal virtual te brindará asesoría con consejos de audio durante los entrenamientos para que sepas en que momento debes caminar determinados tramos. La app es gratuita y se puede descargar para IOS y Android. 


Freeletics

Perfecta para aquellos que realizan entrenamientos de alta intensidad. Presenta tres clases de entrenamiento: workouts (ayudan a trabajar la resistencia cardiovascular y muscular), ejercicios y carreras. Esta app propone un sistema de entrenamiento basado en nuestro peso corporal.  La app se caracteriza por ser una comunidad de atletas libres, los cuales compiten entre sí mediante su sistema de puntos. 


Runtastic six-pack abs

Mediante tutoriales en vídeo, entrenador virtual y recomendaciones diarias, esta app es perfecta si quieres fortalecer los abdominales. El entrenamiento dura cerca de tres meses y se pueden elegir tres niveles de dificultad. Disponible para  para IOS y Android, su descarga es gratuita.