Aplicaciones para comer más sabroso y saludable

Para llevar una vida saludable, el tema alimenticio es fundamental. Las nuevas tecnologías nos pueden brindar mucha ayuda al respecto a través de distintas aplicaciones que servirán de guía para preparar deliciosos y nutritivos platos todos los días. Si no te gusta la cocina, esta puede ser tu oportunidad para ir tomándole gusto mientras te alimentas bien, por eso te proponemos algunas interesantes apps que abrirán tu apetito y que puedes descargar en tu dispositivo.

Antes de empezar, vale decir unas cosas primero. Si bien estas aplicaciones pueden brindar información  nutricional que nos ayude a escoger mejor nuestros menús, existen ciertas consideraciones a tener en cuenta. De acuerdo con http://www.consumer.es/, este tipo de herramientas está basado en el conteo de calorías y no siempre traslucen los mecanismos para mantener un estricto control de peso que han determinado de antemano entidades especializadas en temas nutricionales. Según esta web, el contenido que encontramos en estas apps no siempre resulta ser totalmente cierto debido a que sus desarrolladores no son personas especializadas en la materia. Además, el hecho de que existan tantas apps hablando de lo mismo, contrario a lo que se podría pensar, puede resultar perjudicial ya que la información se contrapone y lo que resulta ser cierto queda al mismo nivel del contenido que no cuenta con las suficientes bases científicas.

Entrando en materia, estas son algunas de las apps que tienes a tu disposición para empezar a variar tus platos: 

Mobile.eatingwell.com

Puedes acceder gratuitamente a esta aplicación a través de cualquier dispositivo móvil. Descubrirás muchas recetas ricas y saludables que no requieren de mayores ingredientes para su preparación.

Recetas de cocina gratis

Esta app te ofrece alrededor de 30.000 recetas deliciosas. También puedes formar parte de una comunidad en donde podrás compartir tus gustos y experiencias alimenticias y en la que encontrarás respuesta a tus dudas.

True Food

Disponible para iPhone, iPad y Android, esta app se puede descargar de forma gratuita. Aquí vas a encontrar un listado de los alimentos que no han experimentado modificación genética y  un listado de las tiendas donde no se venden alimentos transgénicos. 

Healthy in a Hurry

Aplicación gratuita disponible para iPhone, te ofrece 200 deliciosas recetas que incluyen  postres y desayunos.  Para ampliar la oferta de recetas solo necesitas pagar $ 0.99.

Runtasty: recetas de cocina

La app cuenta con cerca de 40 recetas elaboradas por dietistas expertos. Las opciones que vas a encontrar pueden complementar tus rutinas de ejercicios ya que te van a aportar la energía necesaria para rendir al máximo. Cada una de las recetas  incluye datos sobre el valor nutricional de los alimentos que ingieres. 

My Diet Coach

Esta aplicación te insta a que comas saludablemente y a que hagas ejercicio. Te brinda asesoría para que lleves un control sobre tus hábitos alimenticios y te ayuda a resistir aquellos antojos no tan sanos que a veces nos asaltan. Gratis para Android y Apple.

Calorie Counter

Tendrás a la mano información acerca de toda clase de alimentos. Ideal para adelantar un fácil control de los alimentos que ingieres, tu actividad física y tu peso. Solo necesitas escanear el código de barras del alimento para descubrir el número de calorías que tiene y establecer si lo incluyes o no en tu plan alimenticio. La app también ofrece la posibilidad de ver la cantidad de calorías que quemas mientras realizas tus ejercicios. Gratis para Apple y Android. 

Substitutions 

Esta app te ofrece consejos para reemplazar determinados ingredientes de una receta por otros y te da opciones para que elijas alimentos alternativos que reemplacen otros que no desees comer. Disponible para iPhone y iPad, tiene un costo de $ 0,99.

 

Aplicaciones para que hagas ejercicio

Muchas personas dejan de hacer ejercicio por estar pegadas a su tableta o celular, pero, ¿y qué tal si empleamos estas mismas herramientas para empezar a ponernos en forma y dejamos de vegetar? No importa cuál sea el sistema operativo que tengas, la tecnología abre espacio para que empieces a cuidar tu salud y busques un huequito en tu día para que te pongas a tono con tu cuerpo.  

La mayoría de personas que empiezan a practicar algún deporte o ejercicio se enfrentan a los mismos problemas: no saben si están haciendo bien la actividad y tampoco tienen claridad acerca de cómo alcanzar los objetivos propuestos desde un inicio. Es cierto que están los entrenadores personales, pero si vamos a ser realistas, son pocos los que pueden acceder a uno y se tienen que conformar con los vídeos que ven en Youtube. Este “espacio vacante” en la atmósfera fue aprovechado por programadores y emprendedores digitales que saben que son muchos los que sueñan con moldear su cuerpo pero que no cuentan con la suficiente motivación. A continuación te daremos a conocer algunas de las aplicaciones más populares que te pueden ayudar a comenzar una rutina de ejercicios. 

Nike Training Club 

Es una aplicación que, en un inicio, estaba diseñada especialmente para mujeres. Se empieza seleccionando la clase de entrenamiento que queremos hacer y en base a eso, la app nos da acceso a una enorme cantidad de ejercicios. De acuerdo con http://www.eleconomista.es/, la nueva versión de esta aplicación cuenta con más de 100 nuevos ejercicios donde sobresalen sesiones inteligentes ideadas por los entrenadores de Nike. Planes personalizados para hombres y mujeres que se pueden adaptar a cada nivel, fotos, vídeos y una guía completa hace parte de Nike Training Club, la cual está disponible en iOS y Android. 

Fitstar Personal Training

Opera como un entrenador personal virtual. Primero se realiza una prueba de aptitud física y dependiendo de los resultados, la persona es catalogada en un nivel de condición física, esto para programar entrenamientos que se adapten a cada caso, aunque si lo deseas, puedes trabajar de manera libre.

Workouts

Sirve como guía, ya sea a través de vídeos, fotos o voz, para llevar a cabo los distintos ejercicios que ofrece: entrenamientos cronometrados, levantamiento de pesas y ejercicios de alta intensidad entre otros. Sólo está disponible para Android.

Zombies run! 5k training

Si necesitas motivación, esta curiosa app es una buena opción. Se trata de un plan de entrenamiento de ocho semanas que contiene misiones de salvamento que se desarrollan en un contexto de apocalipsis zombie. Disponible para IOS y Android, la puedes descargar por menos de 2 €.

C25k

Si apenas estás comenzando en el mundo del ejercicio y el entrenamiento físico, está app podría funcionarte. Está basada en una serie de entrenamientos con duración de 30 a 40 minutos por sesión, tres veces por semana. Un entrenador personal virtual te brindará asesoría con consejos de audio durante los entrenamientos para que sepas en que momento debes caminar determinados tramos. La app es gratuita y se puede descargar para IOS y Android. 

Freeletics

Perfecta para aquellos que realizan entrenamientos de alta intensidad. Presenta tres clases de entrenamiento: workouts (ayudan a trabajar la resistencia cardiovascular y muscular), ejercicios y carreras. Esta app propone un sistema de entrenamiento basado en nuestro peso corporal.  La app se caracteriza por ser una comunidad de atletas libres, los cuales compiten entre sí mediante su sistema de puntos. 

Runtastic six-pack abs

Mediante tutoriales en vídeo, entrenador virtual y recomendaciones diarias, esta app es perfecta si quieres fortalecer los abdominales. El entrenamiento dura cerca de tres meses y se pueden elegir tres niveles de dificultad. Disponible para  para IOS y Android, su descarga es gratuita.

 

Apps para mantenernos en forma

En este mundo cada vez más virtualizado, la tecnología cada vez abarca más aspectos de nuestra vida. La gente ya no solo busca encontrar pareja en internet, trabajar vía online o hacer negocios sino que además ha empleado las distintas herramientas para encontrar métodos que le ayuden a adelgazar. De eso se trata el presente artículo.

Aplicaciones que ayuden a deshacerse de aquellos kilos de más hay muchas. Actualmente los smartphones permiten descargar una gran variedad de apps que ayudan a trabajar nuestro cuerpo y llevar un control de los progresos alcanzados. Presentamos a continuación un listado con algunas de las mejores aplicaciones existentes para empezar a ponernos en forma cómodamente. Disciplina y compromiso con nosotros mismos son las claves para hacer un adecuado uso de estas herramientas tecnológicas. No sobra contar con la guía de un especialista. 

Come sano, perder peso

Con más de 120 vídeos, esta aplicación nos enseña a cocinar saludablemente para perder peso. Si quieres conocer cuáles son los alimentos que presentan las mejores propiedades nutritivas esta opción es para ti.

S Health

Esta app hace un registro y revisión de los ejercicios, el consumo de alimentos y la frecuencia cardíaca de la persona, todo en tiempo real. La comida ingerida, las calorías que ingresan al organismo y las que se queman, todo queda registrado. En Colombia, S Health adquirió fama ya que, como lo cuenta http://www.semana.com/ uno de los personajes más renombrados de la vida pública del país logró perder 18 kilos gracias al uso de esta herramienta. No importa si se es un consumado deportista, intermedio o si apenas se está comenzando, esta app puede ser usada por todos y lo único que se necesita es ingresar los datos básicos como edad, estatura y peso.

Entrenador personal

Es una aplicación para sistema iPhone, iPad e iPod. A través de notificaciones en el dispositivo, la app ofrece una serie de guías de ejercicios, ya sea, o bien para trabajar la parte cardiovascular o bien para incrementar la masa muscular. La app ofrece la opción de elegir el entrenador virtual: el entrenador se llama Jack y la entrenadora Sofía. Esta app se descarga gratis. 

Endomondo Sports Tracker

Si eres corredor o ciclista, esta app es perfecta para ti. La aplicación permite guardar el historial de actividades y estar al tanto de la evolución y progreso en la ruta. Se puede abrir una cuenta para dar a conocer los logros a nuestros contactos después de haber alcanzado determinada meta, lo que ayuda de paso a mantener la motivación. La app está disponible en Android, Apple y BlackBerry y se puede descargar gratuitamente. 

 Contador de Calorías de Fat Secret

Tal como su nombre lo dice, esta aplicación ayuda a estar al tanto de las calorías que consumimos y de las que quemamos en el transcurso de nuestra jornada diaria. Funciona ingresando los alimentos que se van ingiriendo, de lo demás se encarga esta herramienta, la cual cuenta con una amplia base de datos sobre productos disponibles en los distintos supermercados. Trae además información acerca de diferentes y variados platos y el número de calorías que presentan. Introduciendo edad, sexo y el peso se puede llevar un seguimiento de nuestros hábitos para lograr el peso que queremos. 

Lose It!

¡Piérdelo! Ese es el nombre de esta aplicación disponible para Apple y Android y que se puede descargar de forma gratuita. La app permite saber la cantidad de calorías de las comidas que ingerimos y hacer un seguimiento de la actividad física desempeñada a través de registro. Cuando se ingresa el peso actual y el peso que se quiere llegar a tener la aplicación hace un cálculo de la ingesta diaria de calorías que necesitamos consumir.  Para saber la cantidad de calorías presentes en los alimentos puedes escanear los códigos de barras.