Muchas personas dejan de hacer ejercicio por estar pegadas a su tableta o celular, pero, ¿y qué tal si empleamos estas mismas herramientas para empezar a ponernos en forma y dejamos de vegetar? No importa cuál sea el sistema operativo que tengas, la tecnología abre espacio para que empieces a cuidar tu salud y busques un huequito en tu día para que te pongas a tono con tu cuerpo.
La mayoría de personas que
empiezan a practicar algún deporte o ejercicio se enfrentan a los mismos problemas:
no saben si están haciendo bien la actividad y tampoco tienen claridad acerca
de cómo alcanzar los objetivos propuestos desde un inicio. Es cierto que están
los entrenadores personales, pero si vamos a ser realistas, son pocos los que
pueden acceder a uno y se tienen que conformar con los vídeos que ven en
Youtube. Este “espacio vacante” en la atmósfera fue aprovechado por
programadores y emprendedores digitales que saben que son muchos los que sueñan
con moldear su cuerpo pero que no cuentan con la suficiente motivación. A
continuación te daremos a conocer algunas de las aplicaciones más populares que te pueden ayudar a comenzar una
rutina de ejercicios.
Nike Training Club
Es una aplicación que, en un
inicio, estaba diseñada especialmente para mujeres. Se empieza seleccionando la
clase de entrenamiento que queremos hacer y en base a eso, la app nos da acceso
a una enorme cantidad de ejercicios. De acuerdo con http://www.eleconomista.es/,
la nueva versión de esta aplicación cuenta con más de 100 nuevos ejercicios donde
sobresalen sesiones inteligentes ideadas por los entrenadores de Nike. Planes
personalizados para hombres y mujeres que se pueden adaptar a cada nivel, fotos,
vídeos y una guía completa hace parte de Nike Training Club, la cual está
disponible en iOS y Android.
Fitstar Personal Training
Opera como un entrenador personal
virtual. Primero se realiza una prueba de aptitud física y dependiendo de los
resultados, la persona es catalogada en un nivel de condición física, esto para
programar entrenamientos que se adapten a cada caso, aunque si lo deseas,
puedes trabajar de manera libre.
Workouts
Sirve como guía, ya sea a través
de vídeos, fotos o voz, para llevar a cabo los distintos ejercicios que ofrece:
entrenamientos cronometrados, levantamiento de pesas y ejercicios de alta
intensidad entre otros. Sólo está disponible para Android.
Zombies run! 5k training
Si necesitas motivación, esta
curiosa app es una buena opción. Se trata de un plan de entrenamiento de ocho
semanas que contiene misiones de salvamento que se desarrollan en un contexto
de apocalipsis zombie. Disponible para IOS y Android, la puedes descargar por
menos de 2 €.
C25k
Si apenas estás comenzando en el
mundo del ejercicio y el entrenamiento físico, está app podría funcionarte. Está
basada en una serie de entrenamientos con duración de 30 a 40 minutos por
sesión, tres veces por semana. Un entrenador personal virtual te brindará
asesoría con consejos de audio durante los entrenamientos para que sepas en que
momento debes caminar determinados tramos. La app es gratuita y se puede
descargar para IOS y Android.
Freeletics
Perfecta para aquellos que
realizan entrenamientos de alta intensidad. Presenta tres clases de entrenamiento:
workouts (ayudan a trabajar la resistencia cardiovascular y muscular), ejercicios
y carreras. Esta app propone un sistema de entrenamiento basado en nuestro peso
corporal. La app se caracteriza por ser
una comunidad de atletas libres, los cuales compiten entre sí mediante su
sistema de puntos.
Runtastic six-pack abs
Mediante tutoriales en vídeo,
entrenador virtual y recomendaciones diarias, esta app es perfecta si quieres fortalecer
los abdominales. El entrenamiento dura cerca de tres meses y se pueden elegir tres
niveles de dificultad. Disponible para para IOS y Android, su descarga es gratuita.
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